اگر به دنبال کاهش وزن یا لاغری هستید؛ پس به هیچ عنوان وعده صبحانه را نادیده نگیرید. شما می‌توانید مواد غذایی مقوی را در وعده صبحانه رژیمی خود قرار دهید و در مرور زمان لاغر شوید. صبحانه در کاهش و افزایش وزن بسیار تاثیرگذار است. به علاوه فواید بسیار مفیدی از جمله بالابردن تمرکز و تقویت سیستم ایمنی بدن را هم دارد. در ادامه این مطلب با ما همراه باشید تا با نقش صبحانه در کاهش وزن و انواع صبحانه‌های رژیمی بیشتر آشنا شویم.
شاید باورتان نشود؛ اما خوردن صبحانه در کاهش وزن بسیار تاثیرگذار است و نخوردن آن به مرور زمان باعث چاقی و اضافه وزن می‌شود. چرا که صبحانه به عنوان اصلی‌ترین و اولین وعده غذایی در طول روز محسوب شده و سوخت و ساز بدن را بالا می‌برد. همچنین افرادی که صبحانه میل می‌کنند، دارای هوش و حواس بیشتری در طول روز هستند.
برخی از مهم‌ترین فواید میل کردن صبحانه عبارتند از:
در نهایت حتما یادتان باشد که مواد غذایی فیبردار با پروتئین بالا در کاهش وزن بسیار تاثیرگذار هستند؛ اما خوردن مواد غذایی کربوهیدرات‌دار مثل سیب زمینی سرخ کرده یا ساندویچ کالباس در اول صبح باعث چاقی بدن می‌شود. با این اوصاف هیچ وقت میل کردن صبحانه را نادیده نگیرید. اگر به دنبال لاغری یا کاهش وزن هستید، برنامه صبحانه رژیمی لاغری برای خود داشته باشید. اگر با انواع صبحانه رژیمی لاغری آشنایی ندارید، ادامه این مطلب را از دست ندهید.
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، میل کردن صبحانه به شما خیلی کمک می‌کند؛ اما نه هر صبحانه‌ای. در صبحانه رژیمی باید حتما مواد غذایی حاوی فیبر و پروتئین مصرف کنید تا به مرور زمان لاغر شوید و برای سیستم ایمنی بدن‌تان هم مفید باشید. در ادامه با انواع صبحانه‌های رژیمی برای لاغری آشنا می‌شویم.
1- ارده و شیره
ارده به همراه شیره انگور بهترین وعده برای صبحانه رژیمی محسوب می‌شود. چرا که ارده و شیره طبع گرم و خاصیت غذایی بسیار بالایی دارند. شما می‌توانید ارده و شیره را به همراه نان جو رژیمی هم نوش جان کنید. برای تهیه ارده و شیره انگور طبیعی هم، می‌توانید از فروشگاه‌های معتبر و اصیل همچون فروشگاه سلوا کمک بگیرید.
بیشتر بخوانید: خواص شیره انگور
سلوا فروشگاهی معتبر و مورد اعتماد است که به صورت آنلاین در زمینه فروش محصولات روستایی و سالم فعالیت می‌کند. ارده‌های سلوا به روش سنتی در کارگاه‌های تولیدی در یزد به روش بوجاری درست می‌شوند. در این ارده‌ها هیچ گونه مواد افزودنی یا شیمیایی وجود ندارد. به علاوه برای تقویت حافظه و درمان بیماری‌های کبد و کلیه کاملا مفید هستند.
شیره انگور سلوا به روش سنتی در دیگ مسی از انگور مزرعه دارای مجوز ارگانیک دار تهیه می‌شوند. در شیره‌های انگور سلوا هیچ‌گونه مواد افزودنی وجود ندارد. به علاوه در آنها خاک رس یا جوهرلیمو به هیچ عنوان استفاده نمی‌شود.
2- ماست یونانی به همراه میوه‌ها
ماست یونانی خامه‌ای از دیگر مواد غذایی مقوی و رژیمی است که می‌توانید اول صبح نوش جان کنید. ماست یونانی پروتئین بسیار بالایی دارد و متابولیسم بدن را نیز افزایش می‌دهد. به همین علت برای کاهش وزن بسیار مفید است. ماست یونانی را می‌توانید به همراه انواع میوه‌ها همچون توت فرنگی، سیب و موز نوش جان کنید. اگر به تنهایی با ماست یونانی سیر نمی‌شوید؛ می‌توانید ماست یونانی را به همراه مقدار کمی نان جو رژیمی هم میل کنید.
3- خوراک عدسی
عدسی از دیگر صبحانه‌های محبوب و خوشمزه است که هر کسی برای میل کردن آن سر و دست می‌شکند. برای درست کردن عدسی تنها کافیست مواد اولیه‌ای همچون عدس، پیاز، سیب زمینی و ادویه در منزل داشته باشید. ابتدا عدس را به مقدار لازم در قابلمه خیس کرده و شعله گاز را روشن کنید. بعد از جوش آمدن آب عدس، به آن سیب زمینی و ادویه لازم همچون نمک، فلفل و زردچوبه را اضافه کنید. بعد از پخت عدسی، پیاز را در ماهیتابه‌ای جداگانه سرخ کرده و به خوراک اضافه کنید.
برای تهیه عدس ارگانیک و طبیعی هم، می‌توانید روی سلوا حساب کنید. برای این کار کافیست به سایت یا اپلیکیشن سلوا مراجعه کنید. عدس‌های سلوا کاملا ارگانیک و طبیعی هستند.
4- خوراک لوبیا چیتی
برای درست کردن لوبیا چیتی هم نیاز به موادی همچون لوبیا چشم بلبلی، پیاز، سیب زمینی و ادویه لازم دارید. برای تهیه لوبیای ارگانیک، می‌توانید به فروشگاه اینترنتی سلوا مراجعه کنید. پروتئین خوراک لوبیا چیتی بسیار بالاست و شما را کاملا تا وقت ناهار سیر نگه می‌دارد.
5- املت اسفناج
املت اسفناج هم یک وعده مقوی و مفید برای اول صبح محسوب می‌شود. املت اسفناج با قارچ، تخم مرغ، پنیر فتا و روغن زیتون یا روغن ارده کنجد درست می‌شود. برای درست کردن املت اسفناج ابتدا باید قارچ‌ها را بخار پز کرده سپس به آن اسفناج را اضافه کنید تا کاملا بپزد. بعد از پخته شدن اسفناج، می‌توانید به آن تخم مرغ را اضافه کرده و بعد از پخت نوش جان کنید.
6- کره بادام زمینی
کره بادام زمینی به تنهایی پروتئین بسیار بالایی دارد و انرژی بدن را هم بالا می‌برد. شما می‌توانید بر روی یک عدد تست کره بادام زمینی را پخش کرده و به همراه شیر یا چای نوش جان کنید. تست کره بادام زمینی یک صبحانه رژیمی برای سرکار هم محسوب می‌شود. به عنوان مثال اگر صبح‌ها اصلا وقت میل کردن صبحانه را ندارید، می‌توانید از شب قبل تست کره بادام زمینی برای خود درست کرده و در یخچال بگذارید تا صبح با خیال راحت آن را نوش جان کنید.
7- اوتمیل
اوت میل یا همان بلغور جو دو سر هم برای صبحانه رژیمی در بین بسیاری از افراد طرفدار دارد. برای درست کردن اوتمیل تنها کافیست بلغور جو دو سر را در آب جوش ریخته و بگذارید تا کاملا پخته شود. اوتمیل یک وعده غذایی کامل و صبحانه رژیمی برای سرکار هم محسوب می‌شود. شما به جای آب جوش می‌توانید بلغور جو دوسر را با شیر نیز بجوشانید و به همراه عسل یا میوه‌های مختلف همچون سیب و موز نوش جان کنید.
صبحانه رژیمی بدون نان بر لاغری و کاهش وزن بسیار تاثیرگذار است. اگر در مورد صبحانه‌های بدون نان اطلاعاتی ندارید، ادامه مطلب را دنبال کنید.
1- پودینگ دانه چیا
پودینگ دانه چیا برای صبحانه بدون نان فوق‌العاده مناسب و مقوی است. برای درست کردن پودینگ دانه چیا نیاز به مواد اولیه‌ای همچون دانه چیا، شیر، عسل، سیروپ وانیل و مربا دارید. برای تهیه آن کافیست دانه چیا را در یک ظرف ریخته و به آن شیر، عسل و سیروپ وانیل اضافه کنید. سپس آن را به مدت 30 دقیقه در یخچال گذاشته و بعد روی آن مربای آلبالو بریزید و نوش جان کنید.
2- تخم مرغ آب‌پز
تخم مرغ آب‌پز سرشار از پروتئین است. شما می‌توانید تخم مرغ را به همراه سبزیجات یا گوجه فرنگی هم نوش جان کنید تا کاملا سیر شوید. حتی می‌توانید مقداری قارچ را بخارپز کنید و به همراه تخم مرغ پخته نوش جان کنید.
3- انواع اسموتی
اگر میوه‌های یخ زده داخل یخچال دارید، می‌توانید با آنها انواع اسموتی‌ها را درست کنید. برخی از اسموتی‌ها می‌توان به اسموتی توت فرنگی و جو دو سر، اسموتی اسفناج، اسموتی طالبی و کیوی، اسموتی پرتقال و اسموتی گیلاس اشاره کرد. از آبمیوه‌های بازاری استفاده نکنید زیرا حاوی مقدار زیادی شیرین کننده هستند که باعث اضافه وزن خواهند شد.
4- سالاد سبزیجات
اگر رژیم غذایی خاصی مانند گیاهخواری، خام گیاهخواری یا وگن دارید، می‌توانید انواع سبزیجات را در اول صبح نوش جان کنید. برای این کار کافیست مقداری کلم بروکلی، ذرت پخته، لوبیا پخته، نخود فرنگی، کلم سفید یا بنفش، گوجه فرنگی را خورد کرده و با هم مخلوط کنید. در نهایت روی سالاد روغن زیتون و آبلیمو ریخته و نوش جان کنید.
5- شیر و خرما
شیر به همراه خرما یک صبحانه رژیمی بدون نان سالم و طبیعی است که در سریع‌ترین زمان ممکن هم می‌توانید آن را نوش جان کنید. ارزش غذایی شیر و خرما بسیار بالاست. برای تهیه شیر سالم و طبیعی هم می‌توانید از فروشگاه اینترنتی سلوا کمک بگیرید.
7- ماهی سالمون
به طور کل اگر نمی‌خواهید اول صبح نان نوش جان کنید؛ می‌توانید مواد غذایی پروتئین دار مثل ماهی سالمون، فیله مرغ و گوشت میل کنید. ماهی سالمون سرشار از فیبر و چربی‌های سالم است. به همین علت با میل کردن آن در طول روز اصلا احساس گرسنگی نمی‌کنید و حال‌تان کاملا خوب است.
در نهایت ناگفته نماند که برای صبحانه رژیمی بدون نان، می‌توانید انواع آجیل یا لبنیات پرچرب را نیز نوش جان کنید. علاوه بر این انواع میوه‌ها مثل موز و سیب هم بسیار مفید هستند. همچنین یادتان نرود که کنار صبحانه رژیمی خود حتما قهوه یا چای سبز را نوش جان کنید تا سیستم گوارش بدن‌تان به خوبی کار کند و در طول روز از هوش و حواس بیشتری برخوردار باشید.
در این مطلب به اتفاق هم با انواع صبحانه‌های رژیمی آشنا شدیم. اگر شما مواد غذایی دیگری را برای صبحانه رژیمی می‌شناسید؛ خوشحال می شویم تجربیات خود را با ما و مخاطبان سلوا در میان بگذارید. همچنین یادتان نرود که مواد غذایی سالم و طبیعی همچون حبوبات ارگانیک، ارده طبیعی و ... را از فروشگاه اینترنتی سلوا تهیه کنید. با سلوا همیشه سالم زندگی کنید.
یکی از مسئله های مهم در زندگی امروزی که توجه به آن می‌تواند انسان را از ابتلاء به بیماری‌های مختلف در امان نگه دارد، رعایت اصول تغذیه و شناسایی درست مواد غذایی است؛ همانطور که پروردگار متعال در قرآن کریم می‌فرماید: «فلینظر الانسان الی طعامه؛ انسان باید به ماهیت غذای خویش بنگرد.» سخن در این رابطه از دو دیدگاه است؛ اولین دیدگاه در حلیّت و حرمت مواد غذایی است که انسان مصرف می‌کند و دومین دیدگاه در مورد ماهیت مواد غذایی متناسب با طبع و مزاج ماست. چیزی که امروزه کمتر توسط مردم مورد توجه قرار می‌گیرد.
خیلی سادست، بعد از ثبت نام در این طرح یه لینک اختصاصی در اختیار شما قرار می گیره که با دادن اون لینک به دوستانتون در فضای مجازی یا حقیقی، اونها به عنوان زیرمجموعه شما در سیستم سلوا درج می شن.
دیابت یا مرض قند یکى از شایع‌ترین بیمارى‌هاى خاموشی است که تبعات جسمی، روانی و اجتماعی فراوان دارد. مجمع عمومی سازمان ملل در ۲۰ دسامبر ۲۰۰۶ با تصویب قطعنامه برجسته و منحصر به فرد، دیابت را "یک بیماری مزمن و ناتوان کننده با هزینه های هنگفت“ معرفی کرد که خانواده‌ها، دولت ها و کل جهان با آن مواجه است.
سلوا، تحقق رویای خوراکی‌های خوشمزه اما سالم است. ما هم در سلوا عاشق خوراکی‌های خوشمزه‌ای مثل کوکی، سوسیس، کالباس، شیرینی، تنقلات و... بودیم. اما همیشه و همه‌جا از مضرات آنها می‌شنیدیم و می‌خواندیم. مگر می‌شود این خوراکی‌ها را دوست نداشت؟ البته که نه. در نهایت به فکر راه چاره افتادیم و راه‌حل را در دستور غذایی مادربزرگ‌ها یافتیم.
