مهم نیست چند سالتان است. چه جوان باشید و چه پیر، استخوان‌ها و دندان‌های شما، برای سالم‌ماندن به میزان مشخصی کلسیم نیاز دارند. متخصصان می‌گویند اگر به این هشدار بی‌توجه باشید و سهم قابل قبولی برای غذاهای حاوی کلسیم در رژیم هر‌روزه‌تان قائل نشوید، نه‌تنها به‌زودی پوکی استخوان می‌گیرید، بلکه بدنتان در تنظیم ضربان قلب و سیگنال‌های عصبی هم ناتوان می‌ماند.
ماهی
برای تقویت سیستم عصبی بدنتان، نیازمند مصرف بیشتر ماهی‌های چرب هستید. ماهی دوست‌ها کمتر به آلزایمر دچار می‌شوند و مغز آنها در پیری هم توانمندتر از دیگران است. قزل آلا سرشار از کلسیم است.
بادام
سه چهارم لیوان بادام، از یک لیوان شیر بیشتر کلسیم دارد.
سبزیجات سبز
سبزیجات برگ سبز، هزار و یک فایده به بدنتان می‌رسانند و یکی از فواید بی‌شمار آنها، دریافت کلسیم است.
آب پرتقال
اگر شیر به دستگاه گوارشتان نمی‌سازد، به جای آن سراغ آب‌پرتقال بروید، البته اگر مبتلا به دیابت باشید، احتمالا مصرف آبمیوه‌ها به‌خاطر قند بالایشان به شما توصیه نمی‌شود.
انجیر
برای دریافت دوز روزانه کلسیم‌تان می‌توانید سراغ انجیر هم بروید. یک و نیم فنجان انجیر خشک،البته یادتان نرود که انجیر خشک قند و کالری بالایی دارد و می‌تواند علاوه بر رساندن کلسیم به بدنتان، شما را چاق‌تر هم بکند.
حبوبات
در بسیاری از حبوبات میزان زیادی کلسیم است.اگر یک کاسه آش درست شده با جو دوسر، نخود و اسفناج میل کنید، حسابی به بدنتان کلسیم خواهید رساند.
یکی از مسئله های مهم در زندگی امروزی که توجه به آن می‌تواند انسان را از ابتلاء به بیماری‌های مختلف در امان نگه دارد، رعایت اصول تغذیه و شناسایی درست مواد غذایی است؛ همانطور که پروردگار متعال در قرآن کریم می‌فرماید: «فلینظر الانسان الی طعامه؛ انسان باید به ماهیت غذای خویش بنگرد.» سخن در این رابطه از دو دیدگاه است؛ اولین دیدگاه در حلیّت و حرمت مواد غذایی است که انسان مصرف می‌کند و دومین دیدگاه در مورد ماهیت مواد غذایی متناسب با طبع و مزاج ماست. چیزی که امروزه کمتر توسط مردم مورد توجه قرار می‌گیرد.
خیلی سادست، بعد از ثبت نام در این طرح یه لینک اختصاصی در اختیار شما قرار می گیره که با دادن اون لینک به دوستانتون در فضای مجازی یا حقیقی، اونها به عنوان زیرمجموعه شما در سیستم سلوا درج می شن.
دیابت یا مرض قند یکى از شایع‌ترین بیمارى‌هاى خاموشی است که تبعات جسمی، روانی و اجتماعی فراوان دارد. مجمع عمومی سازمان ملل در ۲۰ دسامبر ۲۰۰۶ با تصویب قطعنامه برجسته و منحصر به فرد، دیابت را "یک بیماری مزمن و ناتوان کننده با هزینه های هنگفت“ معرفی کرد که خانواده‌ها، دولت ها و کل جهان با آن مواجه است.
سلوا، تحقق رویای خوراکی‌های خوشمزه اما سالم است. ما هم در سلوا عاشق خوراکی‌های خوشمزه‌ای مثل کوکی، سوسیس، کالباس، شیرینی، تنقلات و... بودیم. اما همیشه و همه‌جا از مضرات آنها می‌شنیدیم و می‌خواندیم. مگر می‌شود این خوراکی‌ها را دوست نداشت؟ البته که نه. در نهایت به فکر راه چاره افتادیم و راه‌حل را در دستور غذایی مادربزرگ‌ها یافتیم.
